La confiance en soi

La confiance en soi c'est le fait de croire en ses capacités : "je peux le faire". Elle est directement liée à l'estime de soi et elle permet de s'affirmer. La confiance en soi se construit dans l'enfance et évolue au fil du temps, avec nos expériences vécues. Elle est un atout essentiel pour réaliser ses projets importants et trouver du sens à sa vie.

L'estime de soi est la base de la confiance en soi

L'estime de soi c'est la valeur chacun se porte à lui-même. Prenons l'exemple d'un billet de 100€. Imaginons que quelqu'un jette ce billet de 100€ par terre, le piétine, lui crache dessus ou le déchire. Ce billet a toujours la même valeur = 100€. Une bonne estime de soi permet d'asseoir une confiance en soi stable et durable, quelles que soient les circonstances.

Les causes du manque de confiance en soi

La peur du regard des autres : "qu'est-ce que les autres vont penser de moi ? " Le fait de se sentir jugé est un frein à s'exprimer pleinement, en cohérence avec soi.
En sophrologie : nous allons prendre conscience de la valeur que nous nous portons. Cette valeur, nous allons la renforcer pour pouvoir assumer nos différences et notre originalité.

La peur d'échouer et la relation à l'échec : cela peut être dû à une expérience mal vécue dans le passé ou bien un enjeu important qui se joue derrière la réussite ou l'échec d'un projet.
En sophrologie : nous revisitons le passé pour porter un nouveau regard sur une expérience mal vécue. Par conséquent ce souvenir sera moins douloureux voire neutre. Si la réussite ou l'échec signifie un enjeu important, nous allons prendre conscience de ce qui est réellement important pour nous et gérer le stress, par exemple par une préparation mentale. Le but étant de changer la relation à l'échec pour ne plus avoir peur.

Les complexes : ils s'installent depuis la petite enfance par les injonctions des adultes comme : "fais pas ça tu vas tomber", "tais-toi", "ne pleure pas" etc... Cela induit des comportements répétés qui deviennent des habitudes.
En sophrologie : nous identifions les complexes qui entravent l'expression de soi et nous les transformons par des expériences positives en lien avec les injonctions.

Les croyances limitantes : Les croyances peuvent limiter les projets et les réalisations. Prenons l'exemple de la croyance : "je ne suis pas assez intelligent pour y arriver". Cette croyance n'incite pas à aller chercher les ressources nécessaires qui pourraient permettre d'y arriver.
En sophrologie : nous identifions les croyances limitantes et les transformons en croyances motivantes : "je serai fier de moi d'arriver à dépasser cette difficulté"

Les conditionnements : Ce sont des comportements, des attitudes adoptées depuis longtemps et qui permettent de se sentir en sécurité. Parfois, ces conditionnements sont choisis. Parfois, ils sont subis et nous ne savons même plus pourquoi nous agissons de telle ou telle manière. Par conséquent, cela limite notre créativité et notre adaptabilité.
En sophrologie : nous allons identifier si nos conditionnements sont choisis ou subis. Pour les conditionnements subis, nous allons changer les habitudes pour sortir de la zone de confort et l'agrandir.

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La sophrologie pour booster la confiance en soi

Techniques spécifiques de sophrologie pour booster la confiance en soi

La sophro Manence Rétromanence : technique qui permet de prendre conscience des capacités déjà présentes en soi et de les renforcer.

Sophro contes : des histoires philosophiques qui rappellent à la mémoire corporelle les capacités déjà présentes en soi.

La sophro correction sérielle : pour se déconditionner de la peur d'échouer.

La sophromnésie dissociée : afin de se relier différemment aux expériences passées. Apporte une prise de recul et un nouveau regard sur soi-même.

Les techniques de préparation mentale : ce sont des techniques qui permettent de se projeter positivement dans l'avenir, de capitaliser sur ses expériences passées et d'accepter sa place dans le présent.

La marche vivantielle : elle permet de se mettre en route vers une nouvelle liberté, de s'ouvrir à de nouvelles perspectives.

sophrologue Écrit par Filipa DOS SANTOS, sophrologue
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Vous vous sentez limité par le manque de confiance en vous ? Je vous accompagne pour booster la confiance en vous et réaliser les projets qui vous tiennent à coeur.

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